Abrir o celular sem perceber
Protocolo de reconquista da atenção
Sua atenção está sendo disputada.
Comece a recuperá-la com uma prática pequena por dia. Sem culpa, promessas mágicas ou tudo-ou-nada.
Leva cerca de 3 minutos · Não é avaliação médica
Do ruído para uma escolha consciente.
Respire. Depois escolha.Um intervalo de 10 segundos já muda o próximo passo.
Talvez você reconheça
Não falta força de vontade. Falta espaço entre impulso e ação.
O NEXO transforma padrões difíceis de enxergar em passos curtos que cabem no dia real.
Adiar o que importa
Levar a tela para a cama
Trocar de tarefa a todo instante
Como funciona
Entenda. Pratique. Saia da tela.
O produto foi desenhado para devolver tempo, inclusive o tempo dentro dele.
Encontre seu ponto de partida
Responda sobre comportamentos cotidianos e receba um retrato explicável.
Faça uma prática curta
Missões de 5 a 20 minutos ajudam a experimentar uma escolha diferente.
Perceba o que funciona
Acompanhe foco, hábitos e retomadas sem transformar progresso em cobrança.
NEXO 21
Vinte e um dias.
Cinco mudanças de perspectiva.
Uma progressão clara para observar padrões, reduzir ruído e construir uma rotina que continue funcionando depois do programa.
- 01dias 1–4
Perceber
Observe os gatilhos antes de tentar mudar tudo.
- 02dias 5–8
Reduzir
Retire pequenas fontes de ruído da sua rotina.
- 03dias 9–13
Recuperar
Treine períodos progressivos de atenção.
- 04dias 14–17
Reconstruir
Dê um lugar claro às novas escolhas.
- 05dias 18–21
Sustentar
Prepare retomadas para os dias difíceis.
Missão de hoje5 min
Observe antes de desbloquear.
Antes de abrir uma rede social, espere 10 segundos e nomeie o motivo.
Pouco texto, ação concreta
Uma pequena vitória basta.
Missões combinam microconteúdo, atividade e uma reflexão opcional. O progresso serve para orientar — nunca para julgar.
- duração visível antes de começar
- conteúdo revisável e com fonte
- dia de recuperação para retomar
Junto, quando fizer sentido
Desafios com amigos. Comunidade sem obrigação.
Crie uma meta privada, convide por link e acompanhe o combinado. Feed, perfil público e mensagens continuam opcionais.
Privado
7 noites com o celular fora da cama
4 amigos · começa na segunda
ANLUMA+1
Segurança por desenho
Seu progresso pertence a você.
Não é diagnóstico
O score descreve somente padrões informados por você.
Privado por padrão
Compartilhamento e comunidade dependem da sua escolha.
Apoio quando necessário
Momentos de risco direcionam para ajuda humana apropriada.
Perguntas frequentes
Antes de começar
Seu primeiro passo
Reconquiste sua atenção, um dia por vez.
Descubra um ponto de partida em cerca de três minutos.